czy od

Aeroby - truch, bieganie, wiosłowanie na maszynie, stepper itd. Czas trwania - od 30 min w górę. Choć oczywiście zależy to od kilku czynników (kondycja, ile masz czasu, czy robisz po treningu siłowym czy też jako odzielny trening). Generalnie to polecam poczytać posty podwieszony w dziale Odchudzanie. Tam jest sporo ważnych informacji. I o [...]

6 Oxo Extreme - bardzo dobry produkt, ale zarazem bardzo drogi. też mam wątpliwości, czy 6 oxo nadaje się do odbloku. Obstawałbym za dobrą, sprawdzoną nolvą lub clomidem. A jeśli ktoś już upiera się na 6 oxo, to nie ma sensu wydawać kabony na wersję extreme, lepiej zakupić zwykłe 6 oxo Ergo Pharmu i dorzucić jakieś ZMA. T-A-B wydaje się mieć [...]

[...] , 63 g węgli, 50 g fruktozy Nie mam czasu na 7 posiłków dziennie więc chce to rozłożyć na 4, a więc posiłek: 550 kcal 37 g białka 15 g tłuszczu 63 g węgli Nie wiem czy dobrze liczę więc zanim zacznę resztę posiłków podaje tu przykładowe śniadanie: Proszę o wskazówki Zmieniony przez - scheady w dniu 2008-01-08 18:43:10 Zmieniony przez - [...]

[...] po 45min. do 6 dni po 2h rano i wieczorem; od chybotania się na lewo i prawo do płynnej techniki, od małej ilości powt. do dużej itd.), że w zasadzie jakkolwiek byś nie ćwiczył to wpiszesz się w jakąś technikę Weidera. Zabawne, iż one wzajemnie się oczywiście znoszą Z odżywianiem jest tak samo... powiedz co jesz, a znajdę podstawę teoretyczną, [...]

[...] jabłka i mineralki zamierzam pić gainera w szkole. Dobre jest chociaż to, że nie są to dni treningowe, a wydaje mi się że piosiłki przed\po treningowe są ważniejsze od posiłka w "zwykłym" dniu. Wiec mam do was pytanie: czy w ogóle opłaca mi się kupować tego gainera, dodam że pudełka z ryżem raczej odpadają, więc chyba lepszy gainer niż nic?

Hej, Czy ktoś z Was orientuje się jakie są procedury (jeśli wogóle są) aby dostać dotację od unii na założenie własnej siłowni/fitness? Mam kawałek działki w dobrym miejscu i pomysł... trzeba tylko sponsora. Druga sprawa, to wyposażenie, co Waszym zdaniem powinno znaleść się na dobrej siłce (planowana na max 20-25 osób w jednym czasie). Do [...]

[...] czasu obserwuję tą stronkę. Przeglądając posty znalazłam w jednym z nich tę stronę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp . Czy ja jako 15 latka mogabym ćwiczyć chociaż niektóre z tamtych ćwiczeń? Już od pewnego czasu obiecuję sobie że wezme się za siebie ale jakoś nigdy mi to nie wychodzi... Jakie proponowalibyście ćwiczenia [...]

[...] Dziennie: B/T/WW 173/95/333 i ~2800 Kcal Tak to mniej więcej się prezentuje :) Mam nadzieje, że coś doradzicie. No chyba, że jest to dieta idealna pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 171 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 108 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

oczywiście ćwiczyć możesz to ci nie zaszkodzi, a wyjdzie ci na dobre. dobrze by było gdybyś fotke wstawiła, to ci powiem na jakim jesteś poziomie - jak się wstydzisz to możesz zakryć twarz. Na brzuch polecam Aerobiczną 6 Weidera jest dobre ale nie wiem czy dasz radę, bo jest ciężko dziś jestem na 19 dniu, ale jestem zapaleńcem więc dam radę. [...]

jackie chan ani jet li nie sa lepsi od Bruce'a Lee jackie chan uczyl sie od Bruca tak samo jak i chuck norris chuck norris zapytany w wywiadzie niedlugo po tym jak nakrecili "droge smoka" - czy w prawdziwej walce by go pokonal??? - chuck odpowiedzial nawet bez chwili zastanowienia - "Bruce by wygral bezapelacyjnie nikt nie jest w [...]

[...] ale bez skutku, może za wyjątkiem jak była w ciąży:) W sumie to dużo je, ale ma też dużo ruchu w domu przy dwójce dzieci. Czy są może specjalne odżywki lub suplementy dla kobiet? I czy musi przy ich braniu uprawiać sport (siłka, fitness?). Tylko nie piszcie, że fajnie że tak mało waży bo to nie jest odpowiedź jakiej oczekujemy. Z góry dzięki...

nie wiem co jest ale mam problemu od 2 tygodni z zasypianiem ? Z tego co słysze to znajomi niektorzy tez maja z tym problem? Czy to wina klimatu ?Co mozna na to poradzic ?

ja mam w piątek pierwszy gdzieś od roku trening nóg na splicie, a w sobotę studniówkę, nie wiem czy nie olać

Nie kupuj Dibencozide. Zamiast na to wydaj kase na gainer i bialko! czy bialko czy gainer to juz zalezy od ciebie i od brakow w twojej diecie. Amino zostaw na regeneracje

witam, chcialbym zeby ktos ocenil moj plan, sam ulożyłem, ale nie wiem czy jest on dobry ponieważ nie mam bladego pojęcia na co on jest :/ a moj cel to masa.. wiem ze to troche lolkowate, ale dlatego pytam o to w dziale dla poczatkujących bo wlasnie początkujący jestem:) staż ok 5 miesiecy, ale z przerwami, za duzo sie piło;/ cel: masa, siła. wiek [...]

[...] 57 627 4 posiłek Chleb mieszany słonecznikowy 90 Margaryna "Kama" 15 Ogórek 250 Szynka z indyka 150 B T W kcal 32 13 44 428 5 posiłek Makrela wędzona 150 Wasa lekkie pieczywo 30 Orzechy arachidowe 10 B T W kcal 35 31 21 399 6 posiłek Ser twarogowy chudy 200 B T W kcal 40 1 7 198 SUMA (dzienne zapotrzebowanie %) B 225 (100%) T 125 (113%) W [...]

Mam pytanie czy w czasie regeneracji organizmu dobre by było bieganie, chodzi mi glównie o to czy w czasie dnia wolnego od treningu mógłbym sobie pobiegać załużmy te 10km? Jeśli tak to mam pytanie czy w czasie biegu nie spali mi się tkanka mięsniowa uzyskana w czasie ćwiczen, treningów. No i kolejne pytanie czy bieganie jest dobre w czasie [...]

Witam, mam dosc znaczy problem z plecami lub z barkiem. Trenuje kickboxing i po pewnym treningu gdy wrocilem zaczelo mnie cos bolec na plecach. mniej wiecej nie daleko kregoslupa tak 3 cm na lewo, a dokladniej to pod lopatka. postaram sie z ilustrowac to na zdjeciu mniej-wiecej ;/ Po pewnym czasie ból niby ustąpił, bo przeszedl na przód i zaczeło [...]

tzn. Lekarz mi zalecil cwiczenia bo mialem niedawno (4 miechy) temu zanik miesni i mialem rehabilitacje. teraz kazal mi cwiczyc. ale moje pytanie brzmi Czy od tej pompy cos moze mi sie stac z ta reka?

[...] na treningi Judo po kontuzji stawu skokowego, po raz 3ci, tym razem najmocniejszej z koniecznością przerwy w treningach na 3 miesiące. Nie wiem jak to dalej bedzie i czy zawijanie stawu wciąż paroma bandażami elastycznymi uchroni mnie przed nawrotem ? Zaznaczając też, że mialem problemy zarazem ze ścięgnami i torebką stawową (chyba że [...]